icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
19 maj 2011 12:54
1

Utelunch och vad det kan föra med sig...

Fick frågan från en "semikollega" (ja, eller vad man nu ska säga, inte så nära men inom samma koncern) om att gå ut o äta lunch idag. Första reaktionen var att tacka nej, av två skäl: - vi känner inte varandra o jag kan uppfatta personen som lite beräknande så att man lätt hamnar i en utsatt position - jag vill veta vad jag äter (läs - jag vill äta så kcal-snålt som möjligt) Insåg sen att min reaktion var heldum på båda punkterna: - man lär inte känna nån om man inte umgås. Och en trevlig lunch kan ju även ta bort den skarpaste udden om det nu är så att personen känner sig lite hotad av min existens i koncernen - jag är helt normalviktig och måste sluta få panik när nåt "stör" mitt planerade matintag. Så, jag gick med, hade det jättetrevligt och åt urgod indisk buffé. Gjorde dock bra val - köttfärsröra, linsgryta, grönsaksgratäng, grönsallad samt ris. Valde bort biff i gräddig sås, friterat, kycklingvingar, dressing och naanbröd. Blev naturligtvis betydligt fler kcal än i min hemlagade mat, men so what? Om andra människor kan äta utelunch titt som tätt så kan väl jag!!

Kommentarer

  • 19 maj 2011 13:30
    klase
    Vad bra du är.Det gäller att trotsa alla motigheter, så vände det till trevligheter istället. Lite högt matintag någon gång, vad gör det. Passa på och njut.Det händer ju inte var dag.

Logga in för att skriva en kommentar.