icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
25 maj 2011 18:06
4

Snart träningsdax

Grillat lammkorv och zucchini till middag och ätit tillsammans med den godaste böngratängen ever (vita, kidney, lök, ajvar o fetaost). Mumsigt. Men tyvärr lite ensamt då darling jobbar över idag också. Sista veckan på deras projekt innan vad-det-nu-är-de-gör ska vara klart så han jobbar över varenda kväll nu. Nåja, jag stoppar in lite mat i kylen till honom så han har när han kommer hem - själv ska jag släpa min ledbrutna (nåja) kropp till gymmet om en stund och köra ett pass core och sen ett entimmaspass IW. Imorn har jag planerat in vilodag från träningen så jag kan köra stenhårt idag även om musklerna skriker, vilket de kommer göra med tanke på hur de känts hela dan...

Kommentarer

  • 25 maj 2011 18:42
    Bummlan
    AAAAAAAAAAAAAAJ! Men skitbra jobbat. Undrar om jag ska... Nä, jag tart i morrn när du vilar :)
  • 25 maj 2011 21:03
    Storpo
    Bra jobbat! Hur gör du böngratängen?
  • 25 maj 2011 21:40
    annche
    Ja, idag var det verkligen AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAJ! Men skönt nu såhär efteråt när ben o armar nästan darrar av trötthet o jag har sjunkit ner i soffan efter en lång, varm dusch. Jag ska tänka på dig Bummlan imorn medan jag vilar mina stackars ömma muskler :-) Storpo - Jag gör lite på frihand, men nåt i stil med: Hackar o fräser en stor gul lök i ca 1 msk smör. Slänger i en burk stora vita bönor och en burk kidneybönor, ca 1 dl vatten och ungefär 2,5 dl ajvar (har hemgjord, men det kanske kan motsvara ungefär en halv burk?). Låt det koka ihop i ca 10 min o lägg sedan i en ugnsform och strö över 100 g fetaost och gratinera i 225 grader. Voila! :-)
  • 25 maj 2011 22:15
    Storpo
    Åh det lät gott! Ska prova de, tackar!

Logga in för att skriva en kommentar.