icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 oktober 2010 22:20
1

Aj

Jag klarade träningsutmaningen idag, men oj vad det gjorde ont i kroppen på sista passet! Som tur var var passen i en bra ordning - jobbig konditionsträning i form av spinning på morgonen, stenhårt styrke- och konditionspass som första eftermiddagspasset och ett intervallpass med rörlighetsdel som sista pass.

Jag var inte ensam om att köra båda testpassen på eftermiddagen och jag såg att de andra också hade svårt att köra fullt ut på sista passet. Kändes lite bra mitt i min smärta - då vet jag att det var jobbigt på allvar :-)

Nu har jag bara rest mig ur soffan en gång på typ fyra timmar, jag är verkligen helt slut. Jag känner mig lite tragisk som bara ligger här, ensam, en lördagskväll - men å, så skönt det är :-)

Kommentarer

  • 10 oktober 2010 12:41
    krisp
    Efter en sådan dag är det nog helt rätt att ligga i soffan och bara vara. Duktigt med träningsutmaningen. De andra som gjorde båda testpassen hade nog inte gjort ett annat pass innan så du är bäst. Ha en bra fortsättning på helgen. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.