icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
10 februari 2010 10:37
2

Att aldrig äta efter kl 18?

Igår blev jag påmind om att jag alltid ska äta lagad mat till middag! Jag åt en naturdiet bar innan träningen och tänkte att den kunde få vara middag eftersom jag ätit bra mellanmål tidigare på dagen. Sen när jag kom hem från träningen gjorde jag en banansmoothie och en macka som jag tänkte som kvällsmat, och det åt jag snabbt upp. Och en macka till. Och alla chokladpraliner som stod framme i en skål. Fasen också! Det blir ju så när jag inte äter varm, lagad mat till middag, jag vet ju det egentligen. Idag är det nya tag. Darling kommer hem innan mig och ska laga kassler stroganoff tills jag kommer hem från träningen. Det blir perfekt det. Även om jag äter middag sent mår jag bättre av att faktiskt äta lagad mat. Jag fattar inte hur de personer som aldrig äter efter kl 18 får ihop sitt liv - det är inte många dagar jag ens är hemma innan kl 18 och sen ska jag börja fixa mat... Det blir bara i undantagsfall middag hos oss före kl 19, men det vanliga är framåt ca 19.30. Idag ska jag köra dubbelträning igen. Först medelgympa nu på lunchen o sen är det spinning i Sickla ikväll. Jag känner mig lite seg i kroppen, men jag kör hårt idag också o sen blir det vilodag imorgon.

Kommentarer

  • 10 februari 2010 17:50
    krisp
    Här äter vi tidigare än 18, oftast är alla hemma då men skulle vi äta senare så är inte alla hemma. Bra att du blev påmind om att äta lagad mat till middag, det ska man göra. Ha det bra.
  • 11 februari 2010 17:51
    h00gorap
    Detta att lägga en tidsgräns för ätande vid 18 känns faktiskt godtyckligt - i synnerhet som det är det totala intaget över dygnet som räknas - en kalorie är inte mindre energirik kl 14:30 än låt säga 20:15. Men Du är ju inte ensam om att ha mattidgräns; Jag såg en intervju med Will Smith för en tid sedan, hans mattidgräns? Svar; kl 19:00. Mer lagad mat åt folket, även efter 18! Ha det bra!

Logga in för att skriva en kommentar.