icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
1 september 2010 22:21

Att faktiskt göra val

Var på  möte ute i ett område hela eftermiddagen idag. Till eftermiddagsfikat serverades det vetelängd och småkakor. Men allt såg ut att vara köpt vakuumförpackat på coop så det såg inte ens lockande ut. Jag tog en banan som jag hade med mig istället. Säkert mycket godare! Jag är nöjd med mig själv att jag inte åt bara för sakens skull utan faktiskt "värderade" situationen och lät bli när jag inte var så sugen.

Sen kompletteringshandlade jag lite o testade att köpa en keso  päron vanilj som jag åt som mellanmål. Gud så god den var! Det var som en risifrutti fast mycket godare, det var mer som en efterrätt...

När jag kom hem fixade vi middag. Idag blev det vegetarisk pizza med zucchini, grillad paprika o både parmesan o mozzarella. Den blev sjukt god faktiskt, och det blev inte så farligt med kalorierna som jag befarade innan. Det som gäller är ju att hålla sig till den bit som man skurit upp o inte äta mer bara för att det är gott...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.