icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
26 augusti 2010 23:26

Att lyssna på kroppens signaler

Har insett att kroppen inte klarar för mycket av saker längre. Nu har jag fått halsbränna (tror jag iaf, värk i övre delen av bröstkorgen o lätt illamående) för andra gången i mitt liv och det har kommit med några månaders mellanrum. Båda efter överätning. Det är nog kroppens sätt att tala om att den inte vill ha så mycket.

Så idag tog jag det väldigt lugnt på kvällen trots att vi var ute o åt middag ett helt gäng - vi firade en av tjejerna som fyller 30 år imorn. Vi var på MS Gerda o åt smaskig mat från havet! Jag tog grillad lax med sauterade grönsaker o citronkräm. Det var ungefär vad min mage kunde orka med tänkte jag. Sen hoppade jag över efterrätt när alla andra beställde in chokladtarte och creme brulee... Jag fick smaka en sked av varje o var faktiskt nöjd så, kroppen var inte sugen. Sen valde jag att dricka vatten istället för vin också. Så det blev en riktigt nyttig kväll trots allt - så kan det gå när kroppen får bestämma.

Darling överraskade mig idag när vi kom hem. Han har ju varit på finlandskryssning o hade köpt med sig en present till mig - ett fint pilgrimshalsband! Så himla gulligt av honom, han är annars inte den som brukar köpa presenter bara sådär. Jättehärligt!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.