icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
5 maj 2011 15:12
5

Att säga nej

Åt ingen kanelbulle till eftermiddagsfikat idag. Åt ingen överbliven muffins till eftermiddagsfikat igår. Åt ingen kärleksmums på förmiddagsmötet i tisdags. Åt ingen kanellängd på eftermiddagsmötet i måndags. Känner mig duktig. Men fan så torr o tråkig när alla andra äter med glatt humör och god aptit (utan att vara tjocka på något sätt).

Kommentarer

  • 5 maj 2011 15:14
    Tabirimiri
    men du ska känna dig duktig =) pepp
  • 5 maj 2011 17:41
    Beckia
    Du är ståndaktig! Det är bra att kunna säga nej. Det är inte så lätt alla gånger... Idag sa även jag nej. På eftermiddagens sammanträde bjöds på både kanelbulle och kakor med choklad. Jag ska artigt: "nej tack" :)
  • 5 maj 2011 21:21
    annche
    Jag känner mig oartig som tackar nej när det är någon annan som bakat eller fixat i all välmening och med ett särskilt syfte. Däremot känns det inte oartigt att inte ta av allt överblivet som finns hos oss efter allan viktiga ledningsmöten... Svår avvägning!
  • 5 maj 2011 21:21
    annche
    Beckia: Bra jobbat av dig också! Det är inte alltid lätt att säga nej... (särskilt inte på eftermiddagen tycker jag)
  • 5 maj 2011 21:51
    annche
    Visst är det så! Men för mig kommer nog känslan mer av att säga nej när någon ansträngt sig för min skull. Jag har samma känsla inför att tex byta en present som jag fått, jag tycker inte alls om det...

Logga in för att skriva en kommentar.