icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 februari 2010 08:45

Back to normal

Idag är det vanlig dag på jobbet igen. Skönt, då är det så himla mycket lättare att bara köra på i rutinerna med mat på regelbundna tider och inga stora frestelser som dukas fram. Iofs så ska vi ha vinprovning här ikväll och då kommer det bjudas på lite tilltugg i form av ost o kex, men det handlar om en sån liten mängd. Jag har dessutom med mig mat att värma innan vinprovningen drar igång så att jag inte sitter utsvulten och proppar i mig. Magen mådde bra av gårdagens återhållsamhet och är nu åter lugn och avslappnad. Skönt. Jag avskyr att ha orolig mage och jag måste säga att den har blivit betydligt mer känslig efter min viktnedgång. Det är väl för att jag har vant den vid ordentlig mat, vettig portionsstorlek och en ordentlig regelbundenhet. Inget av detta hörde direkt till vanligheterna för mig innan o då var väl magen mer van vid att få vara flexibel o hantera det som kom helt enkelt :-) Fick veta igår att min kurs i serbiska har skjutits upp några veckor. Den skulle starta om en vecka, men läraren har hoppat av o de letar nu efter en ny lärare. Suck, så typiskt. Jag som började känna mig laddad att dra igång nu! Pga vinprovningen blir det ingen träning ikväll. Men jag ska försöka hinna med core på lunchen idag, om inte mötet som pågår till kl 11 drar ut på tiden... Vi får vara effektiva!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.