icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
3 september 2010 19:15
1

Balans mellan träning och vila

Funderade en liten stund på om jag skulle ta med mig darling ut på kvällspromenad, men sen bestämde jag mig för att jag inte har lust att gå ut nu. Dessutom ösregnade det precis när jag var i valet o kvalet... Men jag känner att jag nog behöver en kväll här i soffan i lugn o ro. Snart börjar ju fotbollen också o den ska jag se på. Det är viktigt att känna in kroppen så att det finns plats både för träning och vila. Och nu gäller alltså vila. Ska nog gå o koka en kopp kaffe om en stund också...

Fixade ihop lite enkel men god middag idag - pasta med soltorkade tomater, grillad paprika och röd pesto. Sen strödde vi över lite parmesan och ringlade lite finolivolja över. Oj så gott! Och tänk vad riktiga råvaror gör för smaken, det blir en helt annan grej nu när vi har fin parmesan och en olivolja som vi köpt i en delikatessbutik. Lite dyrare såklart, men det behövs så lite varje gång och ger så mycket mer att jag absolut tycker att det är värt det!!

Kommentarer

  • 3 september 2010 19:42
    krisp
    Helt klart ska det vara balans mellan träning och vila. Soffan blir det här också ikväll, snart. Ha det bra och trevlig helg. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.