icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 september 2010 09:46

Börjar bli säker

Oj, blev kanske ett för stort mellanmål nu på förmiddagen - åt en tallrik keso, lättyoghurt och müsli. Jag känner mig proppmätt nu! Nåja, det dröjer ju ett tag till lunch och jag har tänkt mig en lunchpromenad i det fina vädret så då jobbar jag väl upp aptiten igen sen :-)

Just nu känns det väldigt skönt med mat och träning. Allt flyter på och jag känner nog att jag snart kan testa att leva utan att registrera min mat. Nu gör jag det mest för att se till att jag får i mig en lagom fördelning fett/protein/kolhydrater. Jag har nämligen en tendens att hamna lågt på protein och vill försöka komma upp i 20-25%. Men samtidigt vet jag att det inte krävs så mycket för att jag ska tappa kontrollen så jag känner mig lite osäker. Jag fortsätter nog med matregistreringen ett tag till iaf...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.