icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
1 juni 2010 19:50
1

Bra dag idag - mindre bra igår...

Bra dag idag både matmässigt och träningsmässigt. Lät bli att ta kanelbulle på eftermiddagsfikat på jobbet och kände mig nöjd med mitt beslut. O så har det blivit två träningspass idag, först core på lunchen o sen skivstång på Friskis i eftermiddags. Skönt!

Darling är på styrelsemöte med bostadsrättsföreningen nu. Så när jag kom hem idag  fuskade jag lite o värmde bara en matlåda till middag. Jag hade ingen lust att laga mat idag när det bara var jag som skulle ha...

Gårdagen försöker jag  dock glömma. Det blev totalt misslyckat allting. Vi var ju borta heldag med avdelningen. Jag åt kanelbulle på eftermiddagen o tänkte nöja mig med det, men sen kom vi hem senare än vad det var tänkt så jag hann inte äta nån mat innan jag skulle till bion med tjejerna. Det innebar att jag köpte godis till bion - jag köpte alldeles för mycket och jag åt alldeles för mycket. Sen slängde jag iofs det som var kvar i påsen när jag gick, men när jag kom hem plockade darling fram ost o kex som vi hade kvar sen mina föräldrar var här o jag åt ohämmat... Suck, det blir ju alltid så när jag inte äter ordentlig middag. Jag vet ju det så jag måste verkligen se till att alltid äta mat på kvällen!!!

Kommentarer

  • 1 juni 2010 23:14
    giggi
    Jag gjorde en liiknande dum grej i söndags. Middagen hanns inte med. p.g.a. av diverse olika anledningar. När jag skulle skjutsa hem min sväögerska så funderade jag på att stoppa frukt i väskan. Det stannade vid en tanke. Klockan var ca 18.00 när vi for härifrån och även om jag åkt raka spåret, så hade det tagit minst 1½ timme. Med rundtur och sen snack vid hennes matbord (dock utan fika) så blev klockan 21.30 innan jag ens lämnade Örebro. Då var jag jättehungrig och tänkte köpa frukt på Willys, som naturligtvis hade stängt. Snabbt in på en mack och så köpte jag en korv med bröd. Om det bara hade stannat vid det, men nej! "Efterrätt" skulle det vara också - en Taragona. Inte sunt alls. Precis som jag i princip alltid gör om jag blir för hungrig. Fast oftast plockar jag onyttigheterna här hemma.

Logga in för att skriva en kommentar.