icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
10 juni 2010 21:37

Bra träning idag!

Spinningen gick bra idag. Det kändes verkligen som att jag kunde ta ut mig helt. Antar att det kan ha att göra med att jag hann äta middag flera timmar innan träningen - ett helt annat upplägg än vad jag är van vid...

Hann med att handla också. Och fick ett litet extra träningspass när jag skulle bära hem allt. Det blev mer o tyngre än jag tänkt mig. Tur iaf att jag tagit min stora ryggsäck så jag slapp släpa allt i kassar. Nu är jag iaf förberedd inför morgondagen. Då hinner jag träna efter jobbet innan maten ska stå på bordet till mina kära vänner. Ska bli superkul att träffas igen, det var iofs inte jättelängesen vi sågs (vi var ju i Bratislava i mitten av maj) men ändå!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.