icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 september 2010 08:32

Bra val!

Kom till jobbet imorse och hittade en skål med Bassett's English allsort's på bordet i lunchrummet när jag skulle stoppa in matlådan i kylen. Nästan automatiskt var mina fingrar där o skulle plocka åt mig några när jag lyckades stoppa mig själv och tänka. Var jag verkligen sugen på godis just då? Nej, tänkte jag, kanske inte just nu, men jag kan ju ta några o spara till senare. Nej, stopp o belägg tänkte jag vidare då, om jag inte är sugen nu ska jag inte ta nu - och är det slut senare när jag är sugen får jag göra en bedömning av om jag verkligen är godissugen så att jag ska gå o handla (nej i 99% av fallen) eller om jag klarar mig bra ändå (ja i 99% av fallen). Så, jag drog bort fingrarna från skålen och gick nöjd med mitt beslut upp till mitt rum. Det var ett bra val, det känns i hela kroppen!

Kommer bli en intensiv dag idag. Först möte nu på förmiddagen, förhoppningsvis slutar vi i tid så jag kan gå på lunchpass core, sen är det föreläsning/föredrag hela eftermiddagen som jag måste smita lite tidigare ifrån för att ha ett möte ang en person sent i eftermiddag. Det får inte ta mer än en timma, för sen måste jag snabbt hem o fixa middag till tjejerna - vi har bokklubb hos mig idag!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.