icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 juli 2010 22:42
1

Bra val idag!

Är nöjd med mina val idag. De följde mitt nya motto och då är jag glad...

- Tog en grov macka till frukost istället för vitt bröd.
- Åt bara halva tunnbrödet till lunch + valde att sluta äta lammfärsspett när jag kände mig behagligt mätt, åt upp all sallad istället. Det blev alldeles lagom mättnad.
- Valde att göra Västerbottenpaj med matyoghurt istället för vispgrädde, det blev lika gott.
- Valde att bara dricka en slät kopp kaffe efter maten framför filmen, trots att darling tod en rad finchoklad. Jag är faktiskt inte SÅ sugen på choklad i värmen och då "sparar" jag hellre den raden till en annan gång.

Och ändå har jag njutit av god mat och en härlig dag!! Underbart!

Kommentarer

  • 17 juli 2010 23:27
    Soppan
    Du verkar ha en god och sund relation till mat, och har alltid många kloka råd som du delar med dig av. Jag har inte riktigt uttryckt min tacksamhet till din stöttning, men den är sannerligen stor. Dina vänliga kommentarer uppskattas otroligt och du verkar vara en otroligt omtänksam själ. Är glad att du uppnått din målvikt och jag önskar dig all lycka att hålla fast vid den - med sunda mat- och träningsvanor. Kram på dig!

Logga in för att skriva en kommentar.