icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 september 2010 16:19
1

Bra val trots stress

Har haft en superintensiv dag idag - höll ju i en utbildning på förmiddagen, sen slänga i mig lunch, möte hela eftermiddagen o nu har jag äntligen fått i mig lite fil o flingor till mellanmål ocj kan börja andas igen. Är ändå nöjd med min matkontroll idag, på förmiddagen bjöds det på "konferensmackor" (jättestora frallor) och jag valde att bara ta halva eftersom det räcker gott och väl. Och trots att det var en hel hög mackor kvar efter utbildningen tog jag inte en till bara för att det fanns - något som annars är i princip standard. Bra jobbat av mig!

Nu ska jag nog snart packa ihop o åka hem, jag får inte mycket gjort när jag är så uppe i varv som jag är nu. Bättre att åka hem o förbereda mig för träningen istället, tänkte köra ett pass skivstång/kondition på Friskis i Sickla.

Kommentarer

  • 15 september 2010 17:16
    krisp
    Duktigt av dig att göra bra val trots stress. Vid stress är det ju så lätt att slänga i sig allt som finns i närheten, ungefär som det kanske är sista gången man får äta. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.