icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
27 januari 2010 08:33
1

Cyklandet

Good morning! Ännu en kall morgon när det bet härligt i kinderna när jag cyklade till jobbet. Än så länge gillar jag det här med cyklingen skarpt, iaf på morgonen. Jag får en liten stund för mig själv, vaknar till av den friska luften och känner iaf ibland att jag även får lite motion. Det är värre på eftermiddagen, men det handlar mer om att jag har svårt att vänja mig vid att det faktiskt tar minst 40 min att ta sig hem (dörr till dörr). Jag är ju van vid att kunna vara hemma på 10 min. Jag har ju ingen enorm pendlingstid, men den där skillnaden känns ändå - jag måste lära mig att planera när jag ska åka om jag ska vara hemma en viss tid. Det borde ju inte vara så svårt, men, ja... :-) Idag ska jag träna spinning. Jag har dragit mig lite för det för det känns så trist att cykla till träningen, sedan sitta o cykla inomhus i en timma, och efteråt sätta sig på cykeln hem igen... Men jag behöver lite mer konditionsträning känner jag. I fortsättningen har jag väl kanske tänkt att jag kan träna spinning på helgerna i Sickla så att jag kan gå dit o hem. Vi får se.

Kommentarer

  • 27 januari 2010 09:56
    Jag har nått min målvikt - var tom 0,5 kg under den i lördags. Jag är supernöjd och ska nu hitta nån form av stabilitet i livet för att hålla den. Det känns också som en stor utmaning som kommer kräva vilja och kamp ett tag :-)

Logga in för att skriva en kommentar.