icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
5 oktober 2010 21:58
1

Dag 2 utan registrering

Jag känner nästan lite lätta panikkänslor idag av min brost på kontroll, men jag tror nog egentligen att jag ligger på ett normalintag. Jag åt som vanligt under dagen - rågflingegröt med vaniljkesella + en macka med lättost tll frukost, en  macka med skinka till mellanmål, falukorvslåda till lunch, fil och flingor till eftermiddagsfikat, en banan efter träningen... Sen kom jag hem efter träningen, trött o hungrig. Darling hade inte hunnit hem än från jobbet så det gällde att fixa nåt snabbt. Vi plockade fram en burk ärtsoppa och värmde och stekte pannkakor till - så jag åt en lagom portion soppa och två pannkakor. Har ingen aning om kaloriinnehåll, men jag överåt inte. Sen efter maten skulle darling baka, han har fikadag på jobbet  imorn. Det blev en äppelpaj med nötter. Jag stoppade i mig några nötter och äppelklyftor medan jag hjälpte till att hacka, men eftersom pajen skulle bjudas på blev det inget provsmak. Tur det, för jag behövde nog inte det :-)

Det blev ingen lunchträning idag, vårt förmiddagsmöte drog över tiden tyvärr. Men jag körde ett pass skivstång på eftermiddagen, så jag har fått min träning idag ändå :-)

Kommentarer

  • 5 oktober 2010 22:32
    Soppan
    Och här sitter jag och avundar dig till tusen. Samtidigt som jag får känslan av "Varför skulle inte jag kunna göra detsamma? Vad är det värsta som kan hända? Att pröva skadar väl inte?". Åh. Nä. Jag är inte långt ifrån nu. Bara några dagar (någon vecka?) till; jag samlar mod. Sedan skall jag våga. Enda kravet jag har är att jag är sysselsatt under dagen/dagarna. Att sitta hemma en heldag och samtidigt äta fritt gör mig livrädd. Men är jag borta från hemmet och har saker för mig, så skulle jag kunna förlita mig på hunger och sug utan problem! Får jag bara fråga... Hur känns det? Väger det mer åt ångest eller mer åt.. avslappnad njutning? :D

Logga in för att skriva en kommentar.