icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
8 april 2010 23:22

Den magiska soppan!

Var ute på min preminärlöprunda i eftermiddags efter jobbet. Jag snörade på mig de nya joggingskorna och gav mig iväg, ganska tveksamt måste jag erkänna eftersom jag aldrig gillat att springa förrän precis i oktober-november förra året och sen tog säsongen slut. Jag känner dessutom att min kondition försvunnit lite under de 3½ veckor som jag fått låta bli träning pga min förkylning. Men, jag tänkte att jag börjar med en kort sväng  och går en bit ifall jag inte orkar springa. Jag sprang ner till Hammarby sjöstad, runt där en sväng och sen hem igen - jag orkade springa med ett okej tempo hela vägen och var trött men inte utmattad när jag kom hem. Jag ville inte springa längre idag för att inte gå ut för hårt + att jag kände en liten skavning på ena hälen av skorna. Så när jag skulle visa darling hur jag sprungit visade kartan att det var 4,5 km!!! Och det sprang jag utan att bli dödstrött - jag som precis lyckades klara 5 km i höstas för första gången. Helt otroligt och fantastiskt!!! Nästa gång får det bli antingen en längre sträcka eller högre tempo - kul!!!

Ikväll har min kompis varit här på middag och språka på serbiska. Darling föreslog att vi skulle göra den fantastiska broccoli- och potatissoppan som jag gjort några gånger förut. När jag sa det till min kompis blev han lite fundersam, sen frågade han om det var den soppan som en gemensam kompis sen studietiden brukade göra. Ingen aning, sa jag, men jag har fått receptet av en annan gemensam kompis... Så efter lite diskuterande kom vi fram till att det måste vara samma soppa och kompisen blev eld o lågor - han har pratat om den där soppan ett antal gånger o tänk att han ville ha receptet! Så nu tog han det från mig o ska hem o göra soppan. Den magiska soppan som alla älskar :-)

Sen gjorde vi vår läxa och pratade om många grejer med språket - darling fick bli expertkommentator. Det var riktigt bra att sitta såhär tillsammans, det blir mer genomarbetat och vi diskuterade även andra saker. Det ska vi absolut göra om, det är ju såhär man  ska göra egentligen för att ta till sig ett nytt språk.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.