icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
17 september 2010 21:46
2

Duktig kväll

Var lite mer nöjd med Ki balans idag än förra veckan, var en annan ledare så det kan ha haft med saken o göra eller så tyckte jag bara bättre om det helt enkelt. Hoppas på det sistnämnda.

Kom hem vettigt i tid för en gångs skull, men darling var snabbare så han hade nästan maten klar som vanligt. Idag blev det stekt ryggbiff med blomkåls- och broccoligratäng. Mumselimums så gott! Och kalorisnålt! Bra på alla sätt o vis :-)

Efter maten åkte vi till Ica Maxi o storhandlade. Dötrist en fredagskväll, men det hade ju inte varit roligare imorn på förmiddagen så då var det lika bra att ha det gjort. Så nu har vi laddat skåpen med mat för de närmsta veckorna, allt enligt vår veckomeny. Jag känner mig SÅ duktig :-)

Nu har jag landat här i soffan, har precis druckit kaffe o ätit kvällsmat bestående av en blandning av keso, vaniljkesella och nektarin samt en macka med skinka o alfalfagroddar. Härligt, nu är det helg!!

(Jag vann över sockermonstret innan, kaffet hjälpte, så nu står det 2-0 till mig :-))

Kommentarer

  • 17 september 2010 22:55
    Bajjan
    Heja dig! Sockermonster ska bekämpas! ;-) Trevlig helg! Kram
  • 18 september 2010 09:21
    karin81
    BRA!!!!! Vi får peppa varandra.....I dag har jag som mål att inte få sockret att vinna.

Logga in för att skriva en kommentar.