icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 januari 2010 14:04
1

Effektivitet, vägning o mätning!

Imorse var det dax för vågen igen. Jag står på +-0 idag, 63,2 kg. Men förklaringen är förhoppningsvis den att jag denna veckan har börjat träna igen efter ett uppehåll på 4 v och att musklerna har svällt lite. Och det är ju inte nån fara att stå still egentligen, det är bara lite trist... Midjemåttet var samma som förra veckan men höftmåttet fortsätter neråt med stadiga steg - idag stannade måttbandet på 93 cm. Härligt! Vi har haft en effektiv förmiddag här. Tvättid från kl 10 och efter att ha slängt in första maskinen gick vi ner till Sickla köpkvarter och köpte ett svalare täcke (ja, vi är nog de enda som gör det nu), massa olika lådor och dokumentsamlare på Granit o sen gick darling hem för att hänga tvätt o köra nya maskiner medan jag gick o handlade mat. Nu är tvätten klar o jag sitter med mitt kaffe (och har tagit två rutor mörk mintchoklad, smask) o laddar inför att fixa till lite mat. Idag blir det grönsakssoppa o sen har darling beställt våfflor till efterrätt. Eller rättare sagt, han ville ha våfflor o då bestämde jag att middagen fick bli grönsakssoppa för att inte kalorierna skulle rusa iväg totalt. Jag är en god flickvän och fixar maten idag för oftast på vardagarna blir det han som är hemma först och fixar. Nån rättvisa och jämställdhet får vi väl ändå ha i det här förhållandet tycker han :-) Ikväll är det fest hos en kompis. Så det blir väl både alkohol och snacks skulle jag tro. Jag ska försöka hålla mig till gurka o morötter, men om de har köpt hem ostbågar vet jag att min självdisciplin inte står sig så stark... Vi får se. Det är ingen större fara, jag har ju bestämt att lördagar får vara mina ätardagar, även om jag inte vill svulla ohämmat.

Kommentarer

  • 16 januari 2010 17:18
    Lite rättvisa och jämställdhet behöver det nog vara :-), ibland kan det ju vara riktigt roligt att laga mat om man inte alltid måste göra det. Njut av festen, i morgon är en annan dag. Ha en bra fortsättning på helgen.

Logga in för att skriva en kommentar.