icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
2 september 2010 14:44

Ett av fyra...

Höll i den första av fyra utbildningstillfällen nu på förmiddagen. Alltid nervöst innan första tillfället o man vet om det funkar, om de blir nöjda, om de får det de förväntar sig osv. Det blev lite extra nervöst på morgonen för den bärbara datorn visade sig vara låst av förra användaren o vi fick inte tag på nån som kunde hjälpa oss först, men det löste sig till slut. Utbildningen gick bra sen också. Det blev lite knappt om tid, men i utvärderingarna fick vi iaf bra omdöme. Skönt. Nu har vi bara tre tillfällen kvar då :-)

Ska rusa ner till köket nu för gemensamt fika med info om en stegtävling här på jobbet som drar igång på måndag. Det blir nog bra även om jag inte påverkas så mycket - jag tränar ju det jag tränar ändå. Men visst, det blir kanske några extra promenader under perioden.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.