icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
22 mars 2010 19:06
1

Fan också

Fick gradvis ont i halsen idag på jobbet, det blev bara värre o värre. Så jag fick avboka både träningen och sedan middagen med tjejerna. Jag hade gärna gått på middagen, men en av tjejerna är väldigt infektionskänslig efter att hon hade cancer för några år sen som slog ut hennes immunsystem, så jag vill verkligen inte utsätta henne för mer påfrestning än nödvändigt. Trist för mig men det är ju betydligt tristare för henne att bli vrålsjuk...

Nu har jag gjort en varm o god tomatsoppa med kålrot o kikärter som jag mixade ihop med mixern. Soppa är perfekt mat när man har ont i halsen i svårt att svälja. Och så är det lite kalorier också - två bra saker :-)

Kommentarer

  • 22 mars 2010 20:57
    monkan123
    stackare.. krya på dig!

Logga in för att skriva en kommentar.