icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 december 2009 11:07

Flyttstädning...

Flyttstädat hela helgen (efter lördagens träning alltså). Hur trist som helst - och i vissa fall äckligt. Jag vet ju att det är min egen skit men det hjälps liksom inte när man rakar fram en hel hög äckel under badkaret, eller suger upp 1 dl rinnande fett ur fläkten med hushållspapper, eller... Nä, jag ska nog sluta där. Alla äckelkänslor från igår kommer tillbaka. Usch, fy, rys, blä. Det har väl varit lite blandat bra o dåligt med maten i helgen. Vi har varit tvungna att pausa ibland för lite choklad, lussekatter o pepparkakor. Men å andra sidan tycker jag att det kan få vara värt det såna här dagar. Med tanke på hur dåligt det har gått för mig det senaste och allt som är på gång i mitt liv nu har jag bestämt mig för en paus. Inte paus som i ge upp allt totalt, men paus som i att jag inte ska gå ner i vikt eller mått utan bara hålla mig där jag är. Jag orkar inte med stenhård disciplin för en nedgång just nu när hela livet är uppochner och inochut... Det får räcka med normal disciplin och hålla vikten. Det kändes så skönt igår när jag bestämde det, det fick allt såligt samvete från de senaste veckorna att rinna av! Näst sista dagen på jobbet idag... ska nog snart stänga av telefonen o bara rensa här :-)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.