icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
7 augusti 2010 17:29
2

Förbränningsfunderingar

Var duktig o tog mig till gymmet idag trots att det tog emot lite. Väl där gick träningen super - jag körde 45 min på bodycrossen (crosstrainer med lutning eller vad man kallar det) o sen körde jag axlar, skuldror o ben i gymmet.

Jag är lite fundersam till förbränningen på en bodycross jämfört med vad man "får" här på matdagboken. Enligt maskinen (där jag ställde in vikt o ålder) skulle jag ha följande resultat:
Tid: 45 min
Distans: 7,88 km
Förbrända kalorier: 503

Här på Matdagboken ger 45 crosstrainer - tuff 382 förbrända kalorier för mig. Om man jämför det med 45 min löpning 10 km/h (vilket distansen kan motivera) skulle det bli 478 förbrända kalorier enligt Matdagboken. Det är ju betydligt mer likt vad det stod på bodycrossen för mig idag.

Egentligen spelar det ingen större roll, men det kan ju vara bra att ha hyfsad koll eftersom jag nu vill hitta en stabilitet med träningen o maten så att jag ligger stilla i vikt. 100 kalorier hit eller dit är inte avgörande, men jag blir ju nyfiken!

När jag kom hem var jag vrålhungrig så jag gjorde en lyxmacka, inspirerad av Soppan häromdagen. Rågbröd med mosad avkoado, keso o kalkonpastrami/olivmortadella. Supergott!!

Nu ska darling o jag strax fixa lite middag. Vi behöver muntra upp oss lite i regnet så vi tänkte göra en finmiddag, öppna en flaska vin o bara mysa! Härligt!

Kommentarer

  • 7 augusti 2010 21:36
    LadyG
    Spännande maskin, bodycross, det är en ny bekantskap! Ah, vilken underbart härlig rågmacka du beskrev också! Ha en trevlig helg!
  • 7 augusti 2010 22:14
    Soppan
    Det är klurigt att veta hur mycket som man förbränner, verkligen. Men jag antar att man får lita på sin kropp, och ifall man känner hunger : så har man ätit för lite och bör tillföra lite, oavsett vad beräkningarna här säger. Och den där mackan.. Mmmm, jag är avundsjuk! Alla våra avokados har försvunnit spårlöst, måste inhandla nya. Påläggskombinationen keso, avokado och någon skinkvariant är oslagbar!

Logga in för att skriva en kommentar.