icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 juli 2011 09:08
1

Frukosttankar

Slow start idag - som sig bör när man har semester ;-) Sitter nu med frukosten och mitt morgonkaffe och filosoferar. Darling jobbar denna veckan så jag är hemma själv med både bra och dåliga tankar. Idag ska jag börja läsa mina böcker om hetsätning som jag lånade förra veckan. Nu ska jag göra ett riktigt allvarligt försök att få bukt med problemen. Känns motiverande, skönt och oerhört skrämmande!! Om en liten stund tänkte jag bege mig ut på långpromenix. Inte för att världen utanför lockar med så trevligt väder, men jag tänker ändå att det kan vara skönt med rejält med frisk luft! Och så får jag ju motion förstås. Är inte alls motiverad till gymmet idag. Det blir en annan dag. I min planering framåt funderar jag på om det får vara sista veckan med MD för ett tag framåt. Jag lägger så otroligt mycket tid, kraft o energi på maten när jag ska skriva här. Tänkte iaf testa att vara utan när vi åker på semester till Serbien om en vecka. Sen får jag se hur det går coh hur jag gör när jag kommer hem. (Antagligen kommer jag hem med råångest efter att ha blivit gödd av alla serber i två veckor, så då är jag väl här igen)

Kommentarer

  • 13 juli 2011 14:20
    Zhaga
    Hej! Chrisopher Fairburn - Att övervinna hetsätning är en bok jag kan rekommendera. Jag har gått på behandlingshem för ätstörningar i snart ett år och de använder sig av den här boken. Nu vet jag inte din bakgrund men jag har haft och har en rad olika ätstörningar och tycker att boken funkar bra. Lycka till!

Logga in för att skriva en kommentar.