icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
24 november 2009 07:51

God morgon!

Bra dag igår med både träning och mat. Jag gick lite tidigare till gymmet och sprang en halvtimma på löpbandet innan det var Body Pump. Skönt faktiskt. Jag är så himla imponerad av hur drastiskt min kondition förbättrats de senaste månaderna. Innan var det en enorm plåga att sätta löpbandet på 20 min och det hände titt som tätt att det bara blev 15 min. Nu är 30 min inga problem, jag hade nog kunnat köra lite till om inte klassen startat. Jag tackar Indoor Walking för allt, det är den enskilt bästa träningsformen någonsin. Jag fattar inte hur jag ska klara mig utan den i iaf ett halvår i Sthlm (sen har jag hört rykten om att iaf Friskis ska starta upp IW även där). Darling får ta med mig ut på hårda löparrundor i skogen så kanske det ska gå att upprätthålla nån form av kondition under våren och sommaren. Idag blir det slappedag. Iaf på träningsfronten. Det är packning på schemat idag igen. Köket, toan, garderoben o förrådet är kvar. Suck. Men det vore skönt att få så mycket som möjligt klart idag för imorn ska vi spela innebandy o på torsdag ska darling följa med o testa IW. O sen fredag vore ju skönt om vi mest kunde mysa o gå o lägga oss tidigt med tanke på att flytten börjar senast vid 8 på lördag...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.