icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 augusti 2010 22:09
2

Gojibär o surdegsbröd!

Gick minsann o tränade innan o svettades rejält på skivstång/kondition-passet. Skönt efteråt är det iaf.

Vi hamnade i en delikatessbutik på Söder innan idag o köpte urmumsigt surdegsbröd o så var vi tvungna att testa att köpa gojibär som jag hört så mycket om. Så nu när jag kom hem från träningen tog jag en tallrik yoghurt med gojibär, pumpafrö, linfrö o russin o en halv surdegsfralla till det. Var supergott, men oj så lätt kalorierna slinker iväg på ett sånt kvällsmål. Jag behövde det iofs idag, men det är intressant att se och att lägga på minnet inför framtiden. Det är oftast inte den vanliga maten som är boven utan det är allt annat som man inte tänker lika mycket på. Så är det iaf för mig. Det är det jag måste komma ihåg sen när jag ska leva utan att skriva upp allt jag äter...

Kommentarer

  • 12 augusti 2010 06:58
    krisp
    Vilken tur att du skrev om gojibär, jag köpte ju sådana förra veckan och har glömt att smaka på dem. Ha det bra. Kram
  • 12 augusti 2010 14:03
    metalnea
    Var gojibären goda? Har aldrig testat. Vad kan man ha dom till mer?

Logga in för att skriva en kommentar.