icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
8 mars 2011 15:21
7

Gratis är inte en anledning. Eller?

Var o tränade spinning på lunchen idag. Jag gillar lunchträning, det är visserligen lite stressigt så man får ju avsätta tid både innan o efter, men det är väldigt skönt att få den där energikicken mitt på dagen och dessutom ha hela kvällen ledig för annat sen :-) Efter passet idag bjöd gymmet på semlor eftersom det är fettisdagen. Jag var väldigt frestad, men lyckades tänka logiskt att gratis inte är en anledning till att äta. Så jag avstod och gick tillbaka till jobbet o åt min avokadosoppa till lunch istället. Nöjd. Men sen till eftermiddagsfikat här på jobbet nu hade chefen köpt semlor till oss... Det var nästan att jag suckade högt. Men de var från "fina" konditoriet här i stan (och dessutom ganska små) så jag bestämde mig för att det fick vara värt det. O såklart var det supergott. Jag älskar semlor!! Kan bli mer onyttigt ikväll. Det är internationella kvinnodagen idag o då uppvaktar alltid darling mig. Det är en mycket större händelse i Serbien så i hans familj har de alltid firat hans mamma. Jag hoppas kanske mest på en blombukett, men man vet ju aldrig. Och är det så att darling har handlat nåt gott så kommer jag äta. Att hålla sig viktstabil innebär ju att äta gott också - ibland mer o ibland mindre :-)

Kommentarer

  • 8 mars 2011 15:26
    Bummlan
    Exakt så! Man kan äta allt - men inte alltid :) Bra tänkt med gymsemlan! PEPP!
  • 8 mars 2011 15:30
    felician
    tycker de är så konstigt när gym bjuder på sånt.. samma sak runt jultid har mitt gym en godisskål framme.. snacka om dubbla budskap :P
  • 8 mars 2011 15:33
    Bummlan
    Ja, verkligen konstigt. Men det kanske är ett bra sätt att hålla kunderna kvar läääääänge :)
  • 8 mars 2011 15:35
    felician
    haha a de e väl så dom tänker :) Man tycker ju att dom kunde bjuda på något hälsosammare val istället..
  • 8 mars 2011 15:39
    annche
    Jag håller med på ett sätt, men på ett annat sätt inte. Alla som går till gymmet gör det ju inte för att de vill gå ner i vikt och gymmet vänder ju sig därmed till alla olika kategorier. Om man då tränar, mår bra och lever ett viktstabilt sunt liv skadar det ju då inte med lite gott nån gång ibland. Det kan dessutom hjälpa till att "avdramatisera" godis och gott så att det blir normalt även för personer som kanske nästan är på gymmet för mycket och riskerar att bli fixerade vid vikt och träning... Hm, ja, jag är kluven som sagt :-)
  • 8 mars 2011 15:41
    felician
    ja fast gymmet står ju för en hälsosammare livsstil och godis är inte hälsosamt.. Kan dom bjuda på frukt,nötter osv osv.. tycker jag :)
  • 8 mars 2011 16:09
    annche
    Visst är det så! Det bör i vilket fall finnas alternativ! Men ibland är även onyttigheter hälsosamt om det fungerar som själsvård ;-)

Logga in för att skriva en kommentar.