icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 juni 2010 10:51
2

halleluja

Har en heldag på kontoret idag med bara ett enda möte i eftermiddag... Halleluja! Har varit effektiv och klarat av flera måsten nu på förmiddagen. Skönt. Men jag har ett ärende som gnager. Jag har inte riktigt varit så aktiv som jag borde (det prioriteras liksom alltid ner av akutgrejer) och jag bara måste ta tag i det. Det får bli mitt projekt fram till lunch nu. Jag bara måste göra nåt, för igår for det runt, runt i huvudet när jag skulle somna och så vill jag inte ha det...

Har planerat visst överskridande av dagens kaloriintag, ska ju bjuda mina kära vänner på middag ikväll. Men för att stämma i bäcken har jag tänkt träna både core på lunchen och ett skivstångspass i eftermiddag. Jag har också tänkt ganska nyttig mat (kyckling med pasta med färsk spenat och en sallad med ruccola, valnötter och avokado. Till efterrätt blir det vaniljyoghurt mixad med frysta bär). Men det är klart, lite för många kalorier blir det ändå i slutändan. Men så får det bli, jag kan mer acceptera ett förhöjt kaloriintag i form av mat och särskilt tillsammans med mina vänner. Det är ju de tillfällena jag vill kunna äta gott!

Kommentarer

  • 11 juni 2010 19:02
    giggi
    Du tänker klokt tycker jag. ibland måste man bara prioritera det sociala umgänget och det är helt klart bättre att äta god mat med vänner, än att mumsa i sig en massa smågodis (som jag har gjort)
  • 11 juni 2010 20:35
    krisp
    Det finns vissa tillfällen då man måste kunna tillåta sig lite mer än under alla vanliga vardagar. Ha det bra och trevlig helg. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.