icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
3 december 2009 14:15

Hårdkörning

Nu är det hårdkörning fram till mitten av december har jag bestämt, av flera anledningar... Dels så kommer jag inte ha nåt träningskort efter den 15:e eftersom jag flyttar då (ska ju såklart köpa nånstans i Sthlm men det får bli i januari), dels är det läge att ha laddat ordenligt så att jag kan skita i kcal och annat under juldagarna, o dels finns det inte mycket annat jag kan roa mig med nu på kvällarna... Igår körde jag Body Pump först o sen gick jag till hallen o spelade innebandy i två timmar. Idag känns det i benen. Och i armarna. Härligt! Ikväll har jag planerat in först ett pass Indoor walking o sen ett pass Body Pump till. Jag har ju fått till mig att jag måste träna min rygg mer så jag ska försöka köra en hel del Pump. Igår tog jag fasta på det o la på en hel del ytterligare på ryggen, men då pallade armarna knappt att lyfta stången vid frivändningarna. Alltid är det nåt... :-) Nu är det lite mycket här på jobbet. Tjejen som ska komma efter mig är här denna veckan för överlämning och det är ganska mycket man ska försöka hinna med att berätta o sätta in henne i. Jag gör visst en del saker på dagarna märker jag :-)

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.