icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
14 augusti 2010 11:13

Hårdplanerad matdag

ställde mig på vågen idag, hade gått upp några hg. Vågen stannade på 61,4. Det är inom min "2-kgsgräns" så det är helt okej, men jag tycker att det var en orättvis uppgång. Jag fick ett litet minibryt igår, men annars har jag försökt äta nyttig mat i den mängd som är lämplig nu för att stå still. Men okej, visst är inte regelbundenheten nummer 1 under semestern så det kanske beror på det. På måndag börjar jag jobba igen o då är det tillbaka till vardagsrutinerna som gäller.

Idag blir en dag helt styrd av mattider. Min start i Midnattsloppet är ca kl 22.30 så det är 0-läget. Vi planerar att äta middag (pastarätt med quorn, både protein och kolhydrater) ca kl 19 för att få den lagom tid innan men att det ändå inte ska vara för tätt inpå. Då får vi äta lunch (omelett med kassler, mycket protein och mättande) ca kl 14 så blir det lagom många timmar mellan lunch och middag. Vi åt frukost nyss och kanske får ta en frukt eller liknande som mellanmål.

Nu ska vi snart gå ut en liten promenad för att röra lite kroppen, testa foten osv. Sen vill jag njuta av det fina vädret o kanske ligga lite i solen. Darling vill hålla sig inne o vila upp med spelande... Ibland blir jag så trött på hans spelintresse att jag tror jag kräks. Inte för att han egentligen låter det inverka på något här hemma eller vårt förhållande, men jag stör mig ändå på att det alltid är det han vill göra när vi inte planerar nåt annat. Det är som nummer ett för honom hela tiden. Problemet finns egentligen bara hos mig, suck...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.