icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
21 juni 2011 14:16

Helt fel från början

Helt fel start på dagen idag matmässigt. Var uppe tidigt och körde ett pass IW på morgonen (äter inte innan) och var sen lite stressad för vi hade ett morgonmöte på jobbet. Jag och min chef var inbjudna till en avdelning med med orden "om ni kommer till oss så fixar vi lite frukostfika". I min lilla värld betyder det kaffe och fralla. Så jag var lugn i min planering att jag inte skulle hinna äta innan mötet heller. Väl där så visade det sig att fika faktiskt betydde fika i deras ögon - äppelbullar kl 08.30! Hu! Jag var inte ens sugen men var tvungen att ta ändå för att inte svimma på mötet. Så dagens frukost var sött vetebröd... Åt ikapp lite när jag kom tillbaka till kontoret o hällde upp en skål yoghurt till mig. Men fel start är fel start ändå. Och jag hade verkligen inte planerat in bulle i dagens kcal-budget! Jag ska ju ha tjejkväll hemma ikväll och hade planerat att spara ett gäng kcal till detta eftersom jag ska bjuda på en supergod (men inte helt nyttig) pastasallad med mängder av godsaker och sen en krusbärskaka med vispad grädde till efterrätt. Och sen blir jag trött på mig själv att det känns som att hela dan är förstörd för bullens skull...

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.