icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 september 2010 22:06
1

Högre tempo!

Gick ner lite tidigare till gymmet idag, sprang i 30 min på löpbandet. Jag försökte springa på 11 km/h större delen av tiden, jag fick sänka till 10 km/h två gånger men då tyckte jag att det gick superlångsamt. Kul att känna den känslan för nåt som varit väldigt jobbigt! Men jag tror knappt att jag skulle klara att springa hela milen på 11 km/h, det behövs mer träning för det!

Sen blev det ett pass skivstång/kondition. Ganska segt med konditionsdelen på slutet eftersom jag sprungit innan, men det gick det också. Nu är benen dock rätt rejält sega...

Har bokat tågbiljetter hem till föräldrarna nu. Jag bestämde att jag åker redan nästa helg, när jag väl bestämde mig för att åka ville jag inte vänta. Nu längtar jag verkligen efter en helhelg ensam med mami o papi! Mysigt!

Kommentarer

  • 16 september 2010 06:41
    krisp
    Du är helt otroligt duktig med all din träning och allt annat. Ha en bra dag. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.