icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
8 december 2009 08:26

Inget bra flow just nu...

Inne i en dålig period nu känner jag. Det har blivit för mycket ätande av olika anledningar senaste typ 1½ veckan och det känns nu helt totalt omöjligt att komma tillbaka i rätt spår. Fan också, jag som varit så motiverad och verkligen bestämt mig för vissa saker: - Godis och liknande är okej - en dag i veckan (lördag). - Mat äts på regelbundna tider och då är det riktig mat och inget tjafs. - Allt ska ätas i normal mängd. Inget frosseri. - Jag ska träna minst tre gånger/vecka Det enda jag har hållt den senaste tiden är min träning. Men igår märkte jag att mitt godisfrosseri i helgen har lett till sämre träningsresultat (eller om det nu var en dipp av nån annan anledning). Jag tänkte springa på löpbandet innan Pumpen, men orkade bara i 15 min. Jag som har orkat 30 min för bara nån vecka sen utan problem. Grrrrr!!!!!!! Jag har ju ingen våg nu heller så jag kan inte se om detta har påverkat mig, men jag känner mig ganska uppblåst nu också. Men kanske behöver jag skakas om lite. Det har ju ändå gått hyfsat lätt för mig fram till nu. Jag är bara lite rädd för att de dåliga vanorna får fäste nu - imorn är det heldag med jobbet med konferens på dagen och sen julbord på kvällen. Alltså mängder av mat och på det lite öl o vin... Sen på torsdag ska vi ha "avslutning" med innebandygänget o gå ut o äta o dricka öl... O sen i nästa vecka kommer ju allt med "the final flytt" och start på nya jobbet, inget träningskort längre, och julmiddag redan andra dagen där... O sen är det jul. Och det vet vi ju alla hur det är på jul. Suck.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.