icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
21 september 2010 21:39

Jobbig träning

Blev ett segt skivstångspass idag,  musklerna var trötta så det var tungt i vissa delar. Så kan det vara, man är inte på topp alla dagar. Jag tog mig iaf igenom passet.

Ikväll blev det stekt kassler med en rofruktssallad med smörstekta kantareller. Oj så gott, men kanske lite för avancerat en vardag, vi fick vänta ett tag på att rotfrukterna skulle bli klara i ugnen och jag  höll på att krevera av hunger. Jag märker att jag måste ha snabb påfyllning efter träning och särskilt efter att ha kört styrka. Intressant att se att det stämmer som alla säger att hård träning kräver ordentlig påfyllning med mat  strax efteråt.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.