icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
2 juli 2010 07:55
1

Kramp del 2

Har fortfarande superont i vaderna, det var bra träning i onsdags alltså :-). Vaknade dessutom tidigt imorse med kramp igen. Det här börjar bli outhärdligt, jag vet inte vad jag ska göra för att bli av med krampen. Sluta träna är inget alternativ. Ajaj!

Skönt med fredag för övrigt. Den här veckan har varit galet seg, och de kommande lär väl inte bli bättre tyvärr med tanke på väder och intensitet här... Welliwell, 2 veckors arbete kvar o sen ska jag bara vara leeeeedig. Lovely!

Idag tänkte jag faktiskt flexa ut lite tidigare o åka hem o se fotbollen kl 16. Jag tror det kan bli en riktigt bra match! Efter det har jag planerat att ge mig ut på en löparrunda, jag får se till att ladda hela dagen med mycket vatten med tanke på hur varmt det är idag... Men går det inte att springa kan jag ju iaf ta en promenad. Det är ju bättre än inget!

Kommentarer

  • 2 juli 2010 09:33
    dojan
    Hej! Tänkte på det här med kramp i vaderna... vissa hävdar ju att kramp beror på vätskebrist.. men jag fick även ett tips om att man kan ta brustabletter eller kosttillskott med magnesium i. Jag testade själv detta då jag under en period hade väldigt ont i just vaderna.. men om det fungerade eller om värken gick över av sig själv vågar jag inte svara på :) kan vara värt att testa iaf, att vakna med kramp är ingen hit precis! =) Kram/ A

Logga in för att skriva en kommentar.