icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
11 maj 2010 21:41
2

Löparrunda i solskenet!

Var helt slut på jobbet i eftermiddags - vråltrött och med en stegrande huvudvärk och en telefon som ringde ett i ett. Jag ville helst bara åka hem o sova! Men så tog jag en värktablett, cyklade hem i solens sken och kände mig genast lite piggare. Så när jag kom hem trotsade jag kroppen och snörade på mig joggingskorna och gav mig ut på en löparrunda i det härliga vädret. Jag vågade mig inte på sträckan runt stora sjön (9,4 km som jag sprang häromdan) men tog varvet runt den lilla sjön istället + lite extra eftersom jag kände mig ganska pigg i benen. Det hela slutade på en runda på 7 km. Jag kan inte sluta imponeras av mig själv faktiskt (blygsamt o sådär, jag vet...) som kan springa så långt utan att det är en jättegrej. För ett år sen sprang jag knappt 2,5 km, hela rundan var en plåga då. Jag tror att det är en mix av min viktnedgång och att jag lyckades få riktigt bra kondition av att träna indoor walking i höstas. Det gör underverk och jag saknar det som bara attans!!!

Löpningen gör också en viss form av underverk kan man säga - huvudvärken är nästan helt borta nu!

Nu ikväll har jag börjat packa inför helgens tripp. På torsdag bär det nämligen av till Bratislava med gamla tjejgänget från Jönköping! Ska bli så himla kul - även om väderprognosen säger regn hela helgen tyvärr...

Kommentarer

  • 11 maj 2010 22:05
    Kicka
    Du är verkligen skitbra som orkar springa den sträckan! Riktigt bra gjort tjejen! :D
  • 11 maj 2010 22:34
    Stinta
    Vad kul att det går bra för dig :) Jag längtar otroligt mycket tills jag kan springa som du :) Kram

Logga in för att skriva en kommentar.