icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
13 juni 2011 13:55
4

Löparunderverk!

Rena rama underverket hände här på lunchen. Jag skulle ju ut o lunchspringa. Insåg att jag glömt min mp3 hemma, pulsklockan har gått sönder o dessutom kände jag mig förslappad efter två träningsfria dagar. Kände att förutsättningarna var i botten. Men oj, vilken löpardag! Det kändes som att jag bara flög fram, jag har nog aldrig sprungit så lätt och smidigt!! Vet inte den exakta tiden, men tror att det var några minuter under halvtimmen på ca 5,4 km. Och när jag kom i mål kände jag mig inte så svettig och inte så farligt trött heller! Underbart!! Kom sen tillbaka in på avdelningen o såg att det var massa "finmat" kvar efter en bjudlunch som hölls här. Så jag stoppade in min lilla matlåda i kylen igen och mumsade i mig en fantastisk buffé, fortfarande i lyckorus efter löpningen. Får chansa lite på kcal-innehållet i maten men just nu känns inte det heller så viktigt. Det kändes som att jag åt en god och bra lunch efter ett härligt träningspass bara - och den känslan känns just nu värd så himla mycket!!!

Kommentarer

  • 13 juni 2011 14:00
    Bummlan
    WOW!!!!!!!!! Ibland är kraschade planer det bästa som kan hända en kontrollfreak (som du och jag :)). Livet är ditt!
  • 13 juni 2011 14:22
    gittan52
    Bravo! Undrar om jag kommer att våga springa utan vare sig musik eller pulsklocka någon dag. Jobbar på det där med kontrollbehovet....
  • 13 juni 2011 16:07
    annche
    Ja, hur underbar känsla som helst. Tror jag kommer flyga resten av dagen :-) gittan: trodde aldrig att jag skulle kunna springa utan musik, jag är annars nästan beroende av den. Men idag kunde inte ens detta faktum hindra mig. Så våga prova - om du inte gillar det kan du ju sluta springa och det får bli en härlig promenad med naturens alla ljud i öronen :-)
  • 13 juni 2011 16:43
    Shiizuka
    Vad härligt det låter.

Logga in för att skriva en kommentar.