icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 september 2010 20:28
1

Löpningen blev till spinning

Hade tänkt springa idag efter jobbet, men vädret har varit direkt opålitligt idag och när jag började fundera på att åka hem började det störtregna. Då bokade jag in mig på ett spinningpass istället - och lagom till att jag faktiskt cyklade hem kom solen fram o sken så fint... Men då hade jag ju bokat spinningen o fick faktiskt gå dit. Det blev ju bra det också såklart, men jag var lite upplagd på  att springa.

Har hittat en supergod müsli som jag har till mina mellanmål på jobbet - Frebaco persika hallon (utan tillsatt socker) så nu äter jag fil med flingor till mellanmål varenda dag. Det finns liksom ingen hejd på mig när jag hittat nåt jag tycker om, jag är periodare och kan äta samma sak hela tiden ett tag och sen slutar jag tvärt och kan hålla upp i flera år eller för alltid. Vi får väl se hur länge det här varar :-)

Kommentarer

  • 16 september 2010 21:04
    Soppan
    Springa i regn som är så ljuvligt; men spinning i en svettig sal är inte dumt det heller :). Jag är förövrigt också en periodare, kan ibland ha dille på något och äter tills jag aldrig mer vill se livsmedlet, haha. Men det är la inget negativt? (a) Tack för dina ständigt stöttande kommentarer förresten, de är betydelsefulla!

Logga in för att skriva en kommentar.