icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 september 2010 14:18
1

Lunchpromenad

Var ute på en lunchpromenad med några av kollegorna. Märkte snabbt att vi är på olika nivåer och har olika önskningar vad gäller promenerande... Jag tyckte vi gick kort och långsamt - de tyckte vi gick långt och snabbt. Well, well. Får väl se det som en bonus bara i form av lite frisk luft och något rensad hjärna inför eftermiddagen.

Kommentarer

  • 9 september 2010 18:41
    krisp
    Helt klart olika tänk med gående från person till person. Det syns bra när det är stegtävling. De som tror att de går mycket får se att det kanske inte är så mycket. Farten kan ju bero på hur van man är att röra på sig, vissa ska ju absolut prata hela tiden medan de går och då kan man ju inte gå hur fort som helst. Ha det bra. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.