icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
20 augusti 2010 21:15

Lyxmiddag med tapas!

Var o tränade ett skivstångspass på Friskis Skrapan efter jobbet. Var ett sådär bra pass, ledaren hade för långa pauser så man tappade tempot tycker jag. Trist.

Sen träffade jag min mycket gravida kompis vid Medis. Vi strosade runt lite o hamnade sedan på La Cucaracha - ett spanskt ställe med tapas. Vi beställde in vitlöksmarinerade champinjoner, räkor i vitlök, patatas con aioli, bröd med manchego och nötköttsspett med paprika! Mums, mums, mums! Mängder av vitlök - och mängder av olja... Ingen lättviktarmåltid direkt men oh så gott, och jag har råd med de extra kalorierna (hoppas jag) från all min träning. Det jämnar nog ut sig i slutänden även om det blev lite mycket just idag.

Jag har bestämt att mina "träningskalorier" ska få ge mig min extra guldkant, det blir lite extra att utnyttja när jag känner att jag vill lyxa till det. I övrigt ska jag ligga runt mitt dagliga energibehov är tanken. Jag tror att det är ett vettigt sätt att hålla vikten - äta normalt och tillräckligt de flesta dagarna, träna regelbundet, och lyxa till det när jag känner en önskan om det.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.