icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
15 april 2010 09:07
2

Magknip

Åt mitt smaskiga surdegsbröd med valnötter till frukost idag - dessutom med kalkonpastramin som pålägg. Så himla gott! Och nu väntar en likadan macka till förmiddagsfikat här på jobbet, jag riktigt längtar :-)

Fick fruktansvärd magknip igår - svullen, rörig, med nästan som tarmvred. Aj aj aj. Jag fattade först inte alls vad det var, men sen kom jag på att vi ätit färsk tortellini med ost- och pestofyllning. Så jag tittade på innehållsförteckningen på paketet och det var mest "mjölk, mjölkprotein, mjölksocker, mjölkpulver". Det var alltså laktosmagen som slog till. Den klarar ju hårdost i vanliga fall, så jag tänkte inte på att osten kunde vara ett problem, men här hade de kanske inte riktig ost eller bara färskost. Ont gjorde det iaf och jag blev påmind om att alltid läsa ordentligt på innehållsförteckningen...

Idag känns allt bra igen. Skönt. Men kroppen är lite seg av allt tränande så idag är det vilodag som gäller. Helt okej - det är ju hockey ikväll så jag ska ändå sitta bänkad framför vår storbilds-tv kl 19! :-)

Idag har jag två utmaningar,
- att inte äta något snacks framför hockeyn
- att inte äta upp de två kolor som låg på mitt skrivbord på jobbet imorse (en jobbarkompis som bjöd igår och lagt ut till mig eftersom jag var borta på möte på eftermiddagen)

Kommentarer

  • 15 april 2010 09:17
    jenna77
    Då har vi tre saker gemensamt idag...Fick också världens magknip idag (dock pga för mkt pasta och vatten efteråt) och idag är det vilodag som gäller. Ont och segt i kroppen! ...och sen är det hockey ja ;)
  • 15 april 2010 10:46
    Kicka
    Det låter gott med kalkonpastrami! Kanske skulle pröva någon gång :) Pepp!

Logga in för att skriva en kommentar.