icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
9 maj 2011 09:31

Måndag!

Startade dagen idag med ett tidigt besök på gymmet. Klockan ringde 5 imorse (urk) och jag ska väl inte påstå att jag glatt skuttade ur sängen, men när jag väl vältrat mig ur så vaknade jag ganska snabbt. Sprang lite på löpbandet men det var sega ben idag efter gårdagens Body Pump, så sen körde jag ett styrkepass för bröst och axlar. Nu är jag sådär härligt trött i musklerna och känner att det är svårt att lyfta armarna åt alla håll :-) Helgen har varit lite upp o ner på olika sätt. I lördags var vi på konfirmation, det var dags för min yngsta kusin att konfirmeras. Vi började dagen med brunch hos mamma o pappa (för sen skulle det dröja många timmar tills det blev mat) o som vanligt med brunch äter man ju alldeles för mycket... Själva konfirmationen var ju trevlig, men min släkt är lite speciell och pga lite olika grejer är de inte sams som läget är nu. Så flera av mina kusiner kom inte på tillställningen efteråt och det kändes lite konstigt. Min faster hade iaf lagat god mat och köpt en vidunderligt god tårta från det lokala konditoriet där, de har alltid supergod tårtor! Så sammantaget blev det för mycket god mat o fika under lördagen, men men... Igår sen var betydligt lugnare. Jag vaknade tidigt o gick en morgonpromenad på 7 km. Gick längs med Vättern med klarblå himmel o strålande sol, för en gångs skull reflekterade jag faktiskt över sjön o hur fint det är! Sen hade vi en slappardag, låg på balkongen o solade, bröllopsplanerade lite, gick o kollade på en kyrka där vi ev ska ha vigsel, strosade ner till Hamnmagasinen o åt lättlunch på Bageriet (surdegsbröd med massa gott), sen körde jag ett pass Body Pump på eftermiddagen innan det var dags för grillning på kvällen. Underbart skön dag!!!

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.