icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
16 juni 2010 10:57
1

Mått dåligt

Mådde superdåligt igår. Hade ett tryck i bröstet hela dagen och en brännande känsla med inslag av kramp i bröstet varje gång jag svalde något o sen typ sura uppstötningar. Misstänker att jag misshandlat magen för mycket de senaste dagarna med mycket mat, alkohol, godis och även thai och indiskt. Det blev väl för mycket för min mage som är van vid hemlagad mat i små portioner... Släpade mig iaf iväg på skivstångspasset igår för jag kände att jag behövde det, och det funkade ändå någotsånär. Tog väl inte ut mig som jag brukar, men det blev iaf lite träning. Sen låg jag i soffan resten av kvällen o kollade på fotbollen. Skönt.

Fördelen med att må såhär är att allt mitt godissug nu är puts väck. Hoppas det håller i sig ett bra tag... (mitt icke-befintliga godissug alltså, inte smärtan)

Idag mår jag mycket bättre även om det fortfarande bränner och krampar när jag sväljer. Jag ska på lunchgympa nu snart och hoppas att det ska gå bra. Om jag känner mig ok sen blir det en löparrunda i em med darling och några av hans kompisar. Lite jobbigt är det att springa med ett gäng killar, men det är å andra sidan bra för mig för jag kämpar lite hårdare då. Jag vill ju inte vara deras kompis långsamma flickvän som de hela tiden måste anpassa sig efter. Även om jag vet att de anpassar sig lite så säger de ändå att de gillar att springa med mig för jag håller ett jämnt tempo hela vägen, det blir inte så ryckigt. Och även om de kommer springa ifrån mig rejält när det väl är dags för midnattsloppet kan ju det här iaf ge dem nån form av träning!

Kommentarer

  • 16 juni 2010 11:20
    Stinta
    Hoppas du mår bättre snart! Är lite avis att du har någon springa med, blir ju mycket roligare då :) Själv ska jag försöka mig på den första löprundan sedan hemkomst och förkylning. Men vad duktig du är som kan gymma och löpa samma dag! Peppkramar

Logga in för att skriva en kommentar.