icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
8 september 2010 16:00
1

Mellanmålsterror

Puh, intensivt idag också. Har precis haft ett tungt möte men jag hoppas att det ska bli bra till slut för alla parter.

Mumsar i mig mitt andra mellanmål nu, lite sent men så blir det ibland. Idag fick det bli en skål lättyoghurt med nektarin och müsli. Jag har kylskåpet fullt här på jobbet med mellanmål - yoghurt, kvarg och keso. Sen har jag hyllan i mitt rum ännu mer fullproppad - müsli, linfrö, gojibär, tranbär, vaniljpulver, finn crisp, riskakor, wasa sandwichar o mealbars. Man kan tycka att jag överdriver lite. :-)

Hann köra ett pass intensivgympa på lunchen idag. Skönt. Och ikväll blir det skivstång/kondition på Friskis i Sickla. Tyvärr utan darling (han hade planerat att följa med) för han måste jobba över... Men, då kanske middagen väntar på mig när jag kommer hem istället - bra det också :-)

Kommentarer

  • 8 september 2010 16:12
    Kicka
    ALLTID bra att ha en massa olika mellanmål att välja bland, då äter man mer nyttigt. Och småäter inte så mycket skitgrejer, eftersom man har braiga grejer så nära till hands ;)

Logga in för att skriva en kommentar.