icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
20 augusti 2010 13:29

Mellanmålsuppladdning

Cyklade iväg till stan på lunchen i min jakt på leggings. Kom tillbaka med fyra par leggings, sex par strumpbyxor o två hårband (det var halva reapriset - och strumpbyxor i olika former o färger går ju alltid åt)! Nu har jag lagt ett par strumpbyxor o ett par leggings i garderoben här på jobbet som jag kan plocka fram nästa gång mina går sönder...

Sen tog jag en sväng förbi Hemköp på Åhléns för jag kom på att det kan vara smart att bunkra med lite mellanmålsgrejer här. Så nu har jag handlat på mig naturell lättyoghurt, keso, kvarg, vaniljpulver (ska testa att själv smaksätta så det inte blir så sött), tranbär, gojibär och linfrö. Här ska ätas smaskiga och ordentliga mellanmål på eftermiddagarna innan träning!

I eftermiddag ska jag smita tidigt härifrån. Jag ska köra ett pass skivstång på Friskis Skrapan o sen möta upp en kompis vid Medis. Hon är supergravid (bf på måndag) så det blir väl nån lugn aktivitet för oss, troligtvis mat nånstans o bara sitta o prata. Det blir nog inte så sent heller för hon är ju lite trött. Men trevligt ska det bli! Kände att jag behöver "komma ut" lite o hitta på spontana grejer med mina kompisar, blir lätt att de prioriteras bort när man ska få ihop allt i vardagen med träning, sysslor hemma, umgås med darling osv.

Kommentarer

  • Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.