icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
21 augusti 2010 08:09
1

Morgonfunderingar

Gomorron alla glada matdagbokare! Vaknade alldeles av mig själv, är alltså tillbaka i gamla rutiner att vakna tidigt när jag får sova... Well, well...

Tänkte låta darling sova en liten stund till, sen ska jag försiktigt väcka liv i honom. Han satt uppe sent inatt o spelade o kommer nog inte bli jätteförtjust... Men han har lovat att följa med mig på spinning kl 10,30 (frågan är om han minns det), Friskis här har nämligen öppet hus med fri träning idag o jag vill att han ska testa på spinning en gång. Jag försöker dra med honom på min träning ibland för att få honom intresserad o kanske vilja börja mer själv. Han tränar visserligen ibland genom att han springer o spelar tennis med sina jobbarkompisar, men det är inte alltid så regelbundet så jag tycker att lite annan träning inte kan skada ibland :-)

Sen i eftermiddag är vi bjudna på födelsedagsfika till en av darlings kompisar. Förra året vi var där hade han dukat upp fika med säkert fyra olika kakor + tårta. Jag hoppas på en något mer återhållsam eftermiddag idag, men annars får jag välja vad jag vill äta. Jag ska inte äta allt.

Vägde mig imorse o vågen stannade på 60,3. Jag håller mig inom mitt "viktspann" och det känns skönt. Det är ett kvitto på att jag hittat balansen nu! Härligt!

Kommentarer

  • 21 augusti 2010 18:25
    krisp
    Duktigt att ha hittat balansen, själv har jag bara hittat obalansen men det ska bli bättre. Bra om du får med honom och prova på annan träning än det han gör, då kanske du får sällskap flera gånger. Ha en bra fortsättning på helgen. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.