icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
6 mars 2010 08:18
2

Morgonstund har guld i mund...

Kunde inte sova imorse. Vaknade vid kl 6 och med viljestyrka låg jag kvar till kl 7. Då kände jag att det var dax att sluta störa darling med mina vridningar fram o tillbaka så jag gick upp. Ställde mig på vågen som vanligt på lördagar - har gått ner lite igen från förra veckan och ligger nu på 61,9. Jag tror att jag ska bestämma mig för att min vikt alltid ska ligga i spannet 61-63 kg och så länge den gör det är allt bra och jag behöver inte fundera utan bara köra på enligt tidigare hjulspår. Går den över eller under det är det nog  dax att jag tar mig en funderare på vad som har hänt.

Nu har jag avjutit en härlig frukost med havregrynsgröt med kanel och vaniljkesella, ett kokt ägg och en rågrödskiva med ost och skivad gurka! Lyx!

Om knappt två timmar ska jag till Friskis för dagens träning - ett steppass såhär på förmiddagen. Det är skönt att träna på förmiddagen för då kommer jag igång och får energi till resten av dagen!!

Jag hoppas alla får en underbar lördag - här skiner solen från en klarblå himmel så det ser väldigt lovande ut! :-)

Kommentarer

  • 6 mars 2010 08:27
    anny
    TACK! :D Ja, det låter som en sund plan att ha ett "spann" likt det du bestämt dig för. Så ska jag nog också ha det sen när jag kommer i mål! LYCKA TILL MED TRÄNINGEN! :D
  • 6 mars 2010 08:33
    monkan123
    ja så vill jag också känna när jag väl når mina mål... känns som jag står helt still just nu men det är väl så periosdvis.. lycka till med träningen..

Logga in för att skriva en kommentar.