icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
13 februari 2010 12:33
1

Morgonträning

Har varit på Friskis här i Sickla på morgonen - först en sväng i gymet för att ge lite träning åt armar/axlar o sen körde jag ett steppass. Känns härligt att redan ha tränat, och nu också ätit lunch, och ha nästan hela lördagen framför sig!! Jag ska dricka lite kaffe först och sen ska jag iväg till Nacka Forum för att köpa sport-bh (den har kommit nu efter att jag beställde förra veckan) o sen iväg till ICA Maxi för att handla inför kvällen. Vi ska ha lite folk här ikväll i all enkelhet och jag tänkte att vi gör två pajer och bakar bröd till, det blir bra det. Om jag har mycket energi ska jag baka dumlemuffins också - supergott men inte så kalorifattigt direkt :-) En annan sak som var supergod men inte så kalorifattig var gårdagens semla!! Å, vad jag njöt av den. Så himla gott! Det måste nog bli en till i år tror jag :-) Jag har väg- och mätdag idag. Jag är visst inte helt säker i att stabilisera mig än för nu hade jag gått ner ytterligare 0,6 kg och vägde 61,5. Höftmåttet hade också krympt 1 cm till 91, medan midjan låg kvar på 66. Jag hoppas att det bara är normala variationer, men annars måste jag väl börja äta mer. Jag vet inte hur jag ska lägga upp det bara - mer mellanmål eller större portioner? Jag försöker ju redan nu äta mer mellanmål! Vilket problem va, här har man kämpat i massa månader för att gå ner i vikt och nu när det är gjort så är problemet att stanna... Det är nästan så jag vill slå till mig själv för att det känns jobbigt, men grejen är ju att jag har bestämt att det räcker nu och att det här är en bra nivå!

Kommentarer

  • 13 februari 2010 17:45
    krisp
    Du får hålla koll på vikten och äta lite mer när den går neråt. Ha en bra fortsättning på helgen.

Logga in för att skriva en kommentar.