icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Här är jag - 29-årig godisråtta och kakmonster (ja, man kan se det blåa om man kommer nära) som gjort stora förändringar i livet senaste åren. Jag började på 78 kg under våren 2009 och gick sedan, sakta men säkert, ner till ca 60 kg (mars 2010). Men jag har sedan upplevt de problem som kan uppstå efter att ha nått målvikt - det fanns inte längre ett mål att kämpa mot, inga konkreta belöningar i form av minskningar på vågen eller måttbandet och det största problemet - jag började unna mig allt det där som jag avstod ifrån under viktminskningen och det slutade med frosseri. Detta har lett till viktuppgång på några kilo i olika omgångar och jag kämpar med att hålla mig viktstabil - en ständigt pågående kamp i mitt fall.

Jag försöker:
- Att alltid börja med att lägga upp grönsaker på tallriken och fylla till ungefär hälften. Då får ögat sitt och tycker att den mängden mat jag sedan lägger upp ser lagom ut.
- Ta en portion mat. Om jag skulle vara hungrig även en stund efter att jag slutat äta kan jag ta mer grönsaker eller en frukt.
- Äta frukost, lunch och middag med ett till två mellanmål varje dag.
- Träna minst fem pass/vecka. Variera träningen så att det blir både kondition och styrka i olika former.

Motto:
Gör fler sunda än osunda val!!!

Mål:
Genom träning och sund mat bygga upp en stark, frisk och snygg kropp!!
3 juni 2010 08:21
1

Morgonträning

Hade tänkt ge mig ut på en löparrunda nu på morgonen, men insåg redan när jag stapplade upp på toa att det inte skulle gå. Träningsvärk i benen av stora mått. Så jag satte på en tränings-dvd med magträning och körde ett pass istället. Inte riktigt som jag tänkt mig, men det var nog bäst för kroppen.

Nu ska jag snart bege mig iväg. Heldags seminarium idag så jag ska inte till jobbet. Och dagens stora utmaning är att äta måttfullt och göra bra val eftersom det är "uteätning" hela dagen, även middagen sen. Det är svårt, för på restaurang vill jag alltid ha det som låter godast och det brukar ju inte vara det bästa ur viktsynpunkt :-)

Kommentarer

  • 3 juni 2010 19:56
    krisp
    Bra att du lyssnade på kroppen och inte försökte med löparrundan ändå. Hoppas du haft en bra dag. Kram

Logga in för att skriva en kommentar.